Choline – dinh dưỡng tối quan trọng cho bà bầu

Choline giúp cải thiện chức năng não, nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não của trẻ trong tương lai

Choline là một vitamin quan trọng đối với phụ nữ có mang và cho con bú. Vitamins này đã được chứng minh là ảnh hưởng lớn đến sự hình thành phát triển của não và cơ cấu tủy sống, chức năng bộ nhớ của trẻ. Choline giúp quá trình sản xuất acetylcholine được xúc tiến - 1 chất dẫn truyền đặc biệt quan trọng của hệ thần kinh, ảnh hưởng đến trí nhớ, sự kiểm soát cơ bắp & các chức năng khác ở mẹ và bé.

Choline là một hợp chất hữu cơ, là một vitamins thiết yếu tan được nội địa & có mặt trong vitamine nhóm B. Cho dù mãi tới cuối thế kỷ 18, choline mới được tìm ra và được các bậc thầy thế giới công nhận là một vi-ta-min đặc biệt quan trọng cho sức khỏe con người đặc biệt là bà bầu & bào thai.

Lợi ích của choline

Choline là vitamins thiết yếu giúp cơ thể con người tổng hợp các tế bào một cách nhanh & chính xác, giúp chất dinh dưỡng được chuyển hóa dễ dàng qua gan, giúp các vitamin vận chuyển tốt trong cơ thể. Nó cấu tạo dựng nên hệ thống thần kinh cho bé nhỏ ngay từ khi còn trong bào thai.

Nghiên cứu cho thấy rằng những bà vợ bà mẹ tiêu thụ một lượng choline cao trong thực đơn ăn uống có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú hơn những chị em khác.

Bên cạnh việc thế đó, bà bầu bổ sung đầy đủ choline sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh giảm trí nhớ. Choline là một chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai & cho con bú. Khi mang bầu, lượng choline sẵn ở trong cơ thể người mẹ sẽ dần bị cạn kiệt bởi thời kỳ này, bà bầu cần lượng lớn choline dành cho sự phát triển của con.

Choline giúp cải thiện tính năng não, nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển trí tuệ của bé trong tương lai. Những chuyên gia y tế khuyên chị em nên tăng cường tích cực lượng choline đặc biệt ở tam cá nguyệt thứ 3 bởi thời điểm này, não bé phát triển mạnh mẽ nhất.

Choline cùng với folate giúp thúc đẩy não và bộ nhớ của trẻ phát triển ngay cả trong bào thai. Choline giúp bé giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh (NTDs).

Choline được xem là một phần quan trọng của tất cả các tế bào hoạt động trong cơ thể con người. Chất dinh dưỡng này chẳng những đem lại ưu thế khi bạn đang có bầu, mà nó còn rất quan trọng khi bạn đang cho con bú. Bạn cũng cần bổ sung vitamine này bởi nó sẽ giúp bạn tránh né tật lơ đãng, hay quên sau sinh. Choline còn giúp cả mẹ và bé được bảo vệ khỏi chứng căng thẳng, nhọc nhằn trong thai kỳ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, bà bầu có thực đơn dinh dưỡng ít choline sẽ ảnh hưởng xấu tới chức năng gan, nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống tăng gấp đôi. Choline còn thiết yếu cho hoàn thiện dây thần kinh, tim mạch, tính năng não & sự phát triển các tế bào của thai nhi.

Thực phẩm chứa nhiều choline

Rất nhiều thực phẩm chứa nhiều choline mà bà bầu nên tăng cường: Trước hết phải kể tới lòng đỏ trứng, đây được xem là thực phẩm giàu dinh dưỡng số 1 với mẹ & bé, ngoài choline, trứng còn chứa nhiều protein, sắt, đạm, folate…. Ngoài trứng, bà bầu nên tăng cường thêm nhiều thịt nạc, súp lơ, đậu phộng, đậu nành, rau củ quả, nước sinh tố hoa quả, mầm lúa mỳ, tôm, cá hồi, rau chân vịt…

Hàm lượng choline được các bậc thầy cảnh báo cho bà bầu là 450-550 mg/ngày.

Ngoài thực phẩm, bà bầu có thể bổ sung chất dinh dưỡng này thông qua những viên nang, viên nén tuy nhiên bà bầu vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước lúc sử dụng.